Een workshopdag over energie en duurzame gewoontes bij Lapperre
Een workshopdag over energie en duurzame gewoontes bij Lapperre.
Lapperre draagt zorg voor medewerkers, op de werkvloer en daarbuiten.
Deze workshop maatkte deel uit van de brede wellbeingaanpak, met ruimte om bij te leren, ervaringen te delen en zelf dingen uit te proberen. In opdracht van The Circle of Wellbeing gaf Energos een praktisch vervolg op het webinar “Sitting is the new smoking”.
Van bewustwording naar duurzame verandering
Na het webinar “Sitting is the new smoking” wilde Lapperre een stap verder gaan. Bruno Janssens (osteopaat) en Filip Debast (beweegexpert) van Energos kregen de opdracht om bewustwording te vertalen naar het dagelijkse werk.
We startten met een gesprek over dagelijkse werkgewoontes en de afwisseling tussen inspanning en herstel. Daarna brachten de deelnemers hun eigen zitgedrag in kaart. Beweging verdeelden we in drie categorieën:
- Ergonomie: aanpassingen aan de werkplek, stretch- en stabiliteitsoefeningen
- Metabolisme: hartslagverhogende oefeningen
- Brein: meer zuurstof voor focus en creativiteit
Focus, creativiteit en een ondersteunende werkomgeving
Wat beïnvloedt onze focus en creativiteit doorheen de dag, en hoe richt je een werkplek in die energie geeft in plaats van neemt? Kleine aanpassingen in houding, beweging en omgeving bleken een verrassend groot effect te hebben. Ook voeding kwam aan bod: we bespraken hoe bewerkte voeding het energieniveau drukt en gaven praktische tips voor thuis en op de werkvloer.
Slaap, bioritme en energiebalans
Slaapkwaliteit en bioritme vormen de basis van concentratie en veerkracht. Hoe slapen we echt, en hoe starten we onze ochtend? We maakten ook het onderscheid tussen deconnectie, rust en ontspanning: drie begrippen die vaak door elkaar worden gebruikt, maar elk een eigen rol spelen in herstel.
De kracht van juiste ademhaling
Veel mensen ademen onbewust verkeerd, met gevolgen voor stress, energie, focus en slaap. De deelnemers leerden opnieuw correct ademen en oefenden verschillende technieken om tot rust te komen, beter te slapen en scherper en creatiever te worden.
Energo-wandeling in de natuur
Tijdens de middagpauze trokken we erop uit voor een EnergoWalk. We lichtten de effecten van de natuur op lichaam en geest toe en boden oefeningen aan tegen de gevolgen van langdurig zitten of staan. Ook stilte, vertraging en meditatie kregen aandacht. Verbinding en zingeving, de laatste twee pijlers van het programma, kregen hier ook hun plaats. De deelnemers namen de nieuwe energie mee in de rest van de dag.
Van inzicht naar actie
Na de wandeling stond duurzame gedragsverandering centraal. We leerden hoe je de werkdag indeelt in blokken van focus, ontfocus en deconnectie, wat leidt tot meer energie, creativiteit en snellere besluitvorming. De dag sloot af met het uitschrijven van een ideale dag waarin alle strategieën samenkomen.
Resultaat
Deze dag was meer dan een verdieping: het was een concrete stap naar meer energie en vitaliteit, betere focus en creativiteit, gezondere slaap, minder stress en duurzame gewoontes op de werkvloer.
De grootste uitdaging blijft hoe je aangeleerde strategieën op lange termijn volhoudt. Inzicht alleen verandert zelden iets. Blijvende verandering ontstaat door klein te beginnen, te herhalen en gewoontes te verankeren in de werkdag zelf.
Een warme dank aan The Circle of Wellbeing voor het vertrouwen en aan alle medewerkers van Lapperre voor hun openheid en enthousiasme.
